Size uyanları işaretleyin. Bunlar kilo değil, bir işleyiş meselesidir — öne çıkan göbeğin kaynağı zayıf iç destek, nefes ve duruştur.
Kilom normal ama karnım öne çıkıyor, dik duramıyorum
Karnım gevşek ve yumuşak; ne yapsam bir türlü içeri çekemiyorum
Gün boyu masa başındayım; belim ağrıyor, duruşum bozuldu
Doğumdan sonra karın kaslarım ayrıldı, göbeğim bir türlü toparlanmadı
Düzenli spor yapıyorum ama alt göbeğim inatla duruyor
Sabah düz olan karnım akşama doğru şişip sertleşiyor
2 veya daha fazlası varsa — bu program tam size göre. Öne çıkan göbek bir kilo değil, bir işleyiş meselesidir ve düzeltilebilir.
Zayıf bir kor (iç korse), yalnızca karnınızı değil; belinizi, duruşunuzu ve sindiriminizi de etkiler — hepsi birbirini besler.
Zayıf kordan kaynaklı kronik bel ve sırt ağrısı
Diastazis (ayrık karın kasları) ve pelvik taban zayıflığı
Sindirim düzensizliği, gaz ve sürekli şişkinlik
Kilonuz normal olsa bile öne çıkan, fırlayan göbek
Belirsizleşen bel hattı ve öne düşen, kamburlaşan duruş
Kıyafetlerin oturmaması ve sürekli karnı içeri çekme zorunluluğu
Düz bir karın; daha az yemekle değil, bedenin iç desteğini — nefesi, duruşu ve derin kasları — yeniden hizalamakla başlar.
Derin karın kasını (transvers) ve doğru nefesi devreye alıyor; pelvis ve kaburgaları hizalayarak karındaki fazla iç basıncı kaldırıyoruz. İç korse yeniden çalışır.
Kronik stres ve sığ nefes, karında sürekli gerginlik ve şişkinlik yaratır. Nefesi ve sinir sistemini yatıştırarak bu gizli sebebi ortadan kaldırıyoruz.
Şişkinlik yapan besinleri fark ediyor, insülin ve sindirimi dengeliyoruz. Aç kalmadan, bel çevresini inceltecek basit bir düzen kuruyoruz.
Öğrendiklerinizi sürdürülebilir bir sisteme dönüştürüyoruz — her gün saatlerce çalışmadan, düz karnınızı koruyabileceğiniz bir yaşam hâline getiriyoruz.
14 gün koşulsuz iade garantisi
Doğumdan sonra karnımın bir daha eski haline dönmeyeceğini düşünüyordum — sanki içeri çökmüştü. Daha ilk hafta karnımın toparlandığını hissettim. İki haftada duruşum düzeldi, göbeğim gözle görülür şekilde içeri girdi.
40'ımdan sonra diyet de yapsam spor da yapsam belim büyümeye devam ediyordu. Burada mesele kilo değil, nefes ve derin kaslarmış. İki haftada pantolonlarım rahatladı, karnımı artık içeri çekmek zorunda değilim.
Düzenli spor yapıyordum, formdaydım ama karnım hep öne çıkıyordu. Transvers kası doğru çalıştırmayı öğrenince fark yarattı — karnım düzleşti, bel hattım ortaya çıktı. Keşke daha önce bilseydim.
14 gün koşulsuz iade garantisi
Sarkmaları giderin, çene hattını belirginleştirin, çift çeneden kurtulun. Yüz fitnessı, lifting teknikleri ve özel masajlar.
Kronik baş ağrıları, migren ve boyun gerginliğinden kurtulun. Derin rahatlama için nazik osteopatik teknikler.
Göz sağlığınızı yeniden kazanın, yorgunluk ve gerilimi giderin. Gözlük ve ameliyat olmadan görme kalitesini artırın.
Çene ve yüz simetrisi çalışması. Asimetriyi giderin, oval hattı belirginleştirin ve yüz konturunu güzelleştirin.
Derin enerji yenileme ve kronik gerginlik giderme. Vücut ve yüz çalışmasıyla kapsamlı gençleşme programı.
Kapsamlı bütünsel dönüşüm programı. Görünür gençleşme ve cilt sıkılığı için yoğun yüz doku çalışması.
Şişkinlik, duruş bozukluğu ve diastazla baş edin. Nefes çalışmasıyla kor kaslarını güçlendirin, metabolizmayı hızlandırın.
MindBodyFace kulübünün haftalık canlı dersleri. Eğitmen teknikleri kontrol eder ve yayında tüm sorularınızı yanıtlar.
Kapalı topluluk. Küratörler tüm sorularınızı yanıtlar ve dönüşümünüzün her adımında destek olur.
Derin kaslar, duruş ve nefes hizalanınca karın düzleşir, bel hattı belirginleşir ve fırlayan göbek içeri girer.
Yandan profilde karın düzleşti, duruş dikleşti — bel çevresi belirgin şekilde inceldi.
Öne çıkan alt göbek toparlandı, karın içeri çekildi ve bel hattı yeniden belirginleşti.
Sarkan karın sıkılaştı, profilde bel hattı yeniden ortaya çıktı.
Yumuşak ve öne fırlayan göbek düzleşti; yandan hatlar netleşti.
Alt karın belirgin biçimde inceldi, vücut hatları daha toparlı ve dik.
Önden bakışta göbek düzleşti, karın bölgesi daha sıkı ve toparlı.
Yakın planda bile fark: gevşek karın sıkılaştı ve düzleşti.
Karının öne çıkışı azaldı, bel çevresi incelip toparlandı.
Hoş bir yan etki: daha dik bir duruş, daha net bir bel hattı ve daha hafif bir karın.
MINDBODYFACE LLC
1021 E Lincolnway Suite 8342, Cheyenne, WY 82001
+16282892382
Bu web sitesindeki tüm hizmetler ve bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve tıbbi tavsiye veya tedavi niteliği taşımaz
