Bu, optimal sonuçlara ulaşmak için farklı teknikleri birleştiren bütünsel bir gençleşme yaklaşımıdır.

3 hafta, haftada 5 ders. Günde 15 dakika. 45 kayıtlı seans

Programı tamamladığınızda, her gün takip edebileceğiniz eksiksiz bir rutininiz olacak. Kursu tamamladıktan sonra bu rutini günlük programınıza dahil etmenizi öneririz, çünkü bu, kalıcı sonuçları korumanıza yardımcı olacaktır.

1. Hoş geldiniz ve teknik talimatlar: Tüm kurulum ve gezinme talimatlarıyla kolayca başlayın.
2. Kursta neler bulacaksınız: Sizi nelerin beklediği ve programın nasıl yapılandırıldığını keşfedin.
3. Meditasyon ve açıklama: Zihninizi sakinleştirin ve yüz dönüşümünde meditasyonun rolünü anlayın.
4. Dönme yoluyla omurga gevşetme: Sırt gerginliğini giderin bırakın ve vücut hizasını iyileştirin.
5. Rulo ile torasik omurların düzeltilmesi: Duruşu ve üst sırt hareketliliğini iyileştirin.
6. Torasik diyaframı gevşetme tekniği: Nefesi derinleştirin ve göğüsteki baskıyı hafifletin.
7. İliolumbar kas gevşetme egzersizi: Bel gerginliğini azaltın ve rahatlık ile hizayı iyileştirin.
8. Kambur duruşa karşı teknik: Duruşu düzeltin ve hizanızı iyileştirerek özgüven kazanın.
9. Boyun gevşetme ve uzatma: Boynu esnetin ve kronik gerginliği serbest bırakın.
10. Trapez kasının giderilmesi bırakılması: Daha hafif bir his için omuzlardaki ve üst sırt gerginliğini hafifletin.
11. Kafatasının venöz akışının iyileştirilmesi: Dolaşımı destekler ve şişliği azaltır.
12. Platisma gevşetme egzersizi: Daha genç bir görünüm için boynu ve çeneyi yumuşatır.
13. Servikal kamburun azaltılması ve boyun bölgesinin gevşetilmesi: Duruşu açar ve gerginlik birikimini serbest bırakır.
14. Yüz, boyun ve dekolte lenf drenajı: Şişliği azaltır ve cilt tonunu iyileştirir.
15. Kulaklardan venöz akış ve dura mater gevşetme: Derin kranial gerginliği giderir bırakır ve dolaşımı iyileştirir.
16. Temporal kemiklerin yükseltilmesi: Yüz simetrisini iyileştirir ve şakaklardaki baskıyı hafifletir.
17. Çiğneme kası temporalisin gevşetilmesi: Çene gerginliğini ve yüz stresini azaltır.
18. Masseterin (çiğneme kası) serbest bırakılması: Çeneyi yumuşatır ve yüz sertliğini azaltır.
19. Oral diyafram ve gıdı yumuşatma: Çene altındaki ve ağız çevresindeki gerginliği azaltır.
20. Gıdı azaltmak için egzersizler: Çene hattını tanımlar ve sarkmayı azaltır.
21. Gençlik açısı ve çene hattının şekillendirilmesi: Daha taze bir görünüm için yüzün alt kısmını tanımlar.
22. Gıdı ve alt çenenin düzeltilmesi: Daha sıkı ve genç bir profil kazanın.
23. Oral kasların gevşetilmesi: İnce çizgileri yumuşatır ve ağız çevresindeki gerginliği giderir bırakır.
24. Yanaklardaki sarkmanın azaltılması: Alt yanakları kaldırır ve konturları tanımlar.
25. Nazolabial kıvrımların yumuşatılması: Daha yumuşak bir görünüm için derin ifade çizgilerini azaltır.
26. Zigomatik ve göz bölgesinin geliştirilmesi: Elmacık kemiklerini kaldırır ve bakışı aydınlatır.
27. Elmacık kemiklerinin yükseltilmesi: Yüzün orta bölgesinde hacim ve tanımı geri kazandırır.
28. Kaz ayakları için egzersiz: Göz çevresindeki ince çizgileri yumuşatır.
29. Gözlerin dairesel kasının gevşetilmesi — "Gözlük" tekniği: Gerginliği serbest alır ve bakışı tazeler.
30. İntraoral nazolabial yumuşatma: İfade çizgilerini azaltmak için derinlemesine çalışma sağlar.
31. Göz altı torbalarının azaltılması: ödemi drene eder ve bakışı canlandırır.
32. Göz altı şişliği: Sabah iltihabıyla savaşır ve göz çevresini tazeler.
33. Göz altı halkaları ve burun solunumu: Dolaşımı iyileştirir ve sinüs basıncını hafifletir.
34. Frontal-oksipital kas gevşetmesi ve alın yumuşatma: Çizgileri azaltır ve sakin bir ifadeyi destekler.
35. Kaşlar arasındaki kırışıklıkların çizgilerinin giderilmesi (postizometrik gevşeme): "11" çizgilerini yumuşatır ve bakışa açıklık kazandırır.
36. Üst göz kapaklarını yükseltme egzersizi: Düşük göz kapaklarını nazikçe kaldırarak daha uyanık bir görünüm sağlar.
37. Alın gevşetme ve yüz açma: Gerginliği giderir bırakır ve doğal ifadeyi aktive eder.
38. Scalp aponöroz masajı: Dolaşımı uyarır ve kranial gerginliği azaltır.
39. Çiğneme kası temporalisin gevşetme egzersizi: Diş gıcırdatmaya neden olan gerginliği giderir bırakır.
40. Krem veya temizleyici ile yüz masajı: Cildi derinden besler ve kasları aktive eder.
41. Yüz deri altı yağ dokusunu düzeltmek için egzersizler: Konturları doğal yoldan yeniden tanımlar.
42. Kraniyosakral ritim yoluyla vücut harmonizasyonu: Global denge için iç sistemleri hizalar.
43. Vücudun ve kranial aponörozun global gevşemesi: Baştan aşağı yenilenme ve rahatlama sağlar.
44. Svetlana Kloster ile masaj seansı: Yüz ve vücut için rehberli manuel teknikler öğrenin.

45. Daria Krasnopolskaya ile Faceplasty seansı: Profesyonel yüz şekillendirme ve lifting tekniklerinde uzmanlaşın.