popo_450

4.531

Katılımcı

4.9★

508 yoruma göre

5 sa

Video içerik

15

Pratik egzersiz

3 hft

Toplam süre

Bu Kurs Sana Ne Kazandırır?

Hepsi basit ve güvenli egzersizlerle

Spor salonu yok, ağır ekipman yok, zorlanma yok. Sadece günde 30 dakika.

Sıkı kalça

Kalça kaslarını uyandır, sıkı ve dik bir kalça şekillendir.

Leğen hizası

Leğen dengesizliğini gider, sırt ve diz ağrısını hafiflet.

Güçlü core

Derin core stabilitesini aktive et, dengeyi geri kazan.

Dik duruş

Duruşunu ve yürüyüşünü düzelt; zarafetini geri kazan.

3 Haftalık Yolculuk

Hafta hafta dönüşüm

1. HAFTA

Temeli kur

Başlangıç noktanı belirle, leğen dengesizliklerini gider ve duruşunu hizala.

2. HAFTA

Aktive et

Miyofasyal gevşeme, sakrum rahatlatma ve core aktivasyonuyla kasları uyandır.

3. HAFTA

Güçlendir

3 boyutlu kalça güç antrenmanıyla sıkı, dik bir kalça ve sağlam bir duruş.

Kurs Eğitmenin

Alena Sashina

Sertifikalı fitness eğitmeni ve biyomekanik uzmanı. Vücudu tek bir sistem olarak ele alan nazik ama etkili yöntemiyle binlerce kadının ağrısız, dik ve güçlü bir bedene kavuşmasına yardımcı oldu.

Kalça aktivasyonu — kasları gerçek yaşamda kullanım için aktive eden nazik egzersizler

Leğen biyomekaniği düzeltme — doğru pozisyonu geri kazandıran, ağrıyı gideren hareketler

Duruş ve yürüyüş iyileştirme — kronik kas gerginliğini bırakma teknikleri

Kurs Programı · 9 Ders

Adım adım yapılandırılmış

Teoriden güç antrenmanına — her ders bir öncekinin üzerine inşa edilir.

1

Kursa ve Eğitmenine Giriş

2

Teori — Başlangıç Noktanı Belirleme

3

Leğen Dengesizliklerini Giderme & Duruş

4

Kalça, Bacak & Sırt için Miyofasyal Gevşeme

5

Sakrum Rahatlatma

6

Stabilite ve Güç için Core Aktivasyonu

7

Bel Rahatlatma & Sıkı Kalça Antrenmanı

8

3 Boyutlu Kalça — Güç Antrenmanı

9

Teori — Hedef Noktanı Sabitleme

Kurs Detayları

İçeride seni neler bekliyor?

Kalça aktivasyonu

Kasları gerçek yaşamda kullanım için aktive eden nazik egzersizler.

Leğen biyomekaniği

Doğru leğen pozisyonunu geri kazandıran, sırt ve bel ağrısını gideren egzersizler.

Duruş iyileştirme

Duruşu düzelten ve yürüyüşü geliştiren özel hareketler.

Kas gerginliğini bırakma

Kronik kas sıkılığını bırak, vücut dengeni ve stabiliteni geri kazan.

Kurs Yapısı

Kurs nasıl işliyor?

Günlük Video Dersler

İstediğin zaman, istediğin yerde online izle.

Platforma Erişim

Tüm kurs materyalleri güvenli bir platformda.

90 Gün Erişim

Satın aldıktan sonra kursa ve platforma 90 gün tam erişim.

Günde 30 Dakika

Kendi hızında, sana uygun saatte pratik yap.

Her Yaşa Uygun

30–60 yaş arası kadınlar için özel olarak tasarlandı.

🎁 Bugüne Özel Bonus

Bugün katılana 7 günlük kulüp erişimi hediye

Popo Temeli kursunu bugün al — Faceplasty Kulübündeki 14 kursa ve 100+ antrenmana 7 gün boyunca ücretsiz eriş.

7 Günlük Hediye14 Gün

Baş ve Boyun Rahatlatma

Kronik baş ağrıları ve migren için kök nedeni ele alan program. Omurgadan kafatasına — tüm sistemi destekler.

Yazar: Dr. Ales Ulishchenko

7 Günlük Hediye4 Hafta

Yüz Lifting — Sarkma & Çene Hattı

Sarkmaları giderin, çene hattını belirginleştirin, çift çeneden kurtulun. Lifting, kemik yapısı çalışması ve özel yüz masajları bir arada.

Yazar: Dr. Ales Ulishchenko

7 Günlük Hediye12 Gün

Alfa Yöntemi — Erkekler İçin

Yüz tonu, enerji ve güçlü profil için kapsamlı erkek programı. Yorgun görünüm ve ödemle vedalaşın.

Yazar: Dr. Ales Ulishchenko

7 Günlük Hediye2 Hafta

Maxilla — Çene & Yüz Simetrisi

Asimetri, ikinci çene ve nefes sorunlarına karşı derin osteopatik program.

Kurs yaratıcısı: Dr. Ales Ulishchenko

TOP №1

7 Günlük HediyeAmiral Gemisi

Faceplastica — Bütüncül Program

Yüz ve bedeni tek sistem olarak ele alan kapsamlı ana program. Görünür etki, hiç acısız.

Yazar: Dr. Ales Ulishchenko

7 Günlük Hediye

Canlı Antrenmanlar + Kulüp

Profesyonel eğitmenlerle günlük çevrimiçi antrenmanlar. Uzman destekli topluluk, anında destek.

MindBodyFace Kulübü

7 Günlük Hediye

Canlı Antrenman Kayıtları

Nazolabial çizgileri pürüzsüzleştiren ve elmacık kemiklerini belirginleştiren Faceplastica teknikleri.

7 Günlük Hediye

Pro Görme — Net Görüş & Göz Çevresi Gençleştirme

Doğal yollarla görme yetisini geri kazanma.

Kurs yaratıcısı: Dr. Ales Ulishchenko

7 Günlük Hediye

Popo Temeli

Sağlıklı ve güzel bir kalça için 8 adım.

Yazar: Alena Sashina

Hediyeleri Al — 450 ₺

Aylık yeni kurs · eğitmenlerle WhatsApp grubu · Dr. Ales'in tüm programları · istediğin zaman iptal

Katılımcılar Ne Diyor?

Gerçek dönüşüm hikâyeleri

"★★★★★

Alyona ile seanslardan sonra yeniden canlandım. Sırt ağrım kayboldu, hafif ve özgür hissettim. Vücudum daha sıkı, ruh halim ise sanki bahar gelmiş gibi. En güzeli her şey nazikçe ve özenle yapılıyor. Gerçekten çok memnunum!

M

Marina, 36üç çocuk annesi

"★★★★★

Alyona inanılmaz bir uzman. Yıllardır çözemediğim şeyleri fark etti. Vücudumu nazikçe "açtık" ve sonunda dimdik durabildim! Dizim artık neredeyse hiç çıtırdamıyor, kalçam yeniden aktif. Her şey yerli yerine oturdu. Tüm kalbimle teşekkürler!

İ

Iren, 50ofis çalışanı

"★★★★★

Başta "diğerleri gibi değilim" sanıyordum — eğilemiyor, rahat hareket edemiyordum. Ama Alyona ile her şey değişti: hatlarımı gördüm, esnek hissettim ve ağrı kayboldu. Artık vücudum bir yük değil, bir kaynak. Teşekkürler!

L

Lana, 39serbest çalışan

Bir Osteopat Doktor Tarafından Onaylandı

Dr. Ales Ulishchenko

18 yıllık deneyime sahip tanınmış bir osteopat ve plastik cerrah, Faceplasty Kulübü'nün kurucusu ve bütünsel gençleştirme tekniklerinde öncü. Tıp Bilimleri Adayı olarak tıbbi uzmanlığını doğal refaha duyduğu tutkuyla birleştiriyor.

18 yıllık şifa ve osteopati pratiği + 6 yıllık plastik ve ortopedik cerrahi deneyimi

Bütünsel sağlık ve gençleştirme tekniklerinde önde gelen uzman

7.000.000 sosyal medya takipçisiyle bilgisini paylaşan Dr. Ales Kliniği kurucusu

Dünya çapında 100.000'den fazla öğrenciye eğitim verdi

Bugüne Özel Teklif

Dönüşümüne bugün başla

%94 İNDİRİM

Popo Temeli — 3 Haftalık Program

450 TL7.400 TL

00

Saat

45

Dakika

00

Saniye

🎁 Bonus: Faceplasty Kulübü 7 günlük ücretsiz deneme
Kursa Katıl — 450 TL

14 günlük para iade garantisi %100 güvenli ödeme Anında erişim

Dilersen Faceplasty Kulübü aboneliği ekleyebilirsin — ilk 7 gün ücretsiz, ardından aylık abonelik; istediğin zaman iptal.

Ödemeden Hemen Sonra

3 basit adımda başla

01

Formu doldur

"Kursa Katıl" butonuna tıkla ve formu doldur. Anında başla.

02

E-postanı kontrol et

Platforma erişim ve WhatsApp grubu davetini içeren bir e-posta alacaksın.

03

Pratiğe başla

Günde 30 dakika ile 3 haftalık dönüşümüne başla.

Sıkça Sorulan Sorular

Aklındaki her şey

Telefonumdan katılabilir miyim?

Evet, kurs platformu mobil cihazlarla tam uyumludur. Dersleri telefonundan, tabletinden veya bilgisayarından, istediğin yerde izleyip uygulayabilirsin.

Dersler ne zaman gerçekleşiyor?

Tüm dersler kayıtlı olarak platformda hazır. Belirli bir saate bağlı kalmadan, sana en uygun zamanda izleyip pratik yapabilirsin.

Kurstan memnun kalmazsam param iade edilir mi?

Evet. Kurs beklentilerini karşılamazsa, 14 gün içinde support@fp-platform.online adresine yazman yeterli — koşulsuz, soru sorulmadan tam iade yapılır.

Ne kadar sürede sonuç görürüm?

Birçok katılımcı daha ilk seanslardan sonra hafiflik ve rahatlama hissettiğini söylüyor. Düzenli pratikle 3 hafta içinde duruş, kalça tonu ve ağrıda belirgin iyileşme görülür.

Doğum veya yaralanma sonrası uygun mu?

Egzersizler nazik ve düşük etkilidir. Ancak yakın zamanda doğum yaptıysan, ameliyat veya yaralanma geçirdiysen, başlamadan önce doktoruna danışmanı öneririz.

Kurs için neye ihtiyacım var?

Sadece rahat kıyafetler, bir mat ve küçük bir alan yeterli. Bazı derslerde basit bir yardımcı ekipman gerekebilir; eğitmenin ders içinde açıklar.

Kontrendikasyonlar (sakıncalı durumlar)

Akut ağrı, ciddi omurga/eklem rahatsızlıkları, hamilelik veya yeni geçirilmiş ameliyat gibi durumlarda kursa başlamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danış.

14Gün Garanti

14 gün risk almadan dene

Hemen "EVET" demek zorunda değilsin — sadece "BELKİ" de ve materyalleri 14 gün boyunca keşfet. Sana uygun değilse support@fp-platform.online adresine yaz; tüm tutarı hızlı ve sorunsuz iade ederiz.

PopoTemeli

Hepsi basit ve güvenli egzersizlerle

Sıkı kalça

Leğen hizası

Güçlü core

Dik duruş

Hafta hafta dönüşüm

Temeli kur

Aktive et

Güçlendir

Alena Sashina

Adım adım yapılandırılmış

İçeride seni neler bekliyor?

Kalça aktivasyonu

Leğen biyomekaniği

Duruş iyileştirme

Kas gerginliğini bırakma

Kurs nasıl işliyor?

Günlük Video Dersler

Platforma Erişim

90 Gün Erişim

Günde 30 Dakika

Her Yaşa Uygun

Bugün katılana 7 günlük kulüp erişimi hediye

Baş ve Boyun Rahatlatma

Yüz Lifting — Sarkma & Çene Hattı

Alfa Yöntemi — Erkekler İçin

Maxilla — Çene & Yüz Simetrisi

Faceplastica — Bütüncül Program

Canlı Antrenmanlar + Kulüp

Canlı Antrenman Kayıtları

Pro Görme — Net Görüş & Göz Çevresi Gençleştirme

Popo Temeli

Gerçek dönüşüm hikâyeleri

Dr. Ales Ulishchenko

Dönüşümüne bugün başla

Popo Temeli — 3 Haftalık Program

3 basit adımda başla

Formu doldur

E-postanı kontrol et

Pratiğe başla

Aklındaki her şey

14 gün risk almadan dene

MINDBODYFACE

All services and information on this website are for educational purposes only and do not constitute medical advice or treatment